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掌握对的时机来补充!孕期营养品吃对了吗?

发布时间:2021-09-30 11:51作者:亲宝贝代生机构

孕期营养品使用要点

孕期三阶段分别有不同的营养品摄取重点,在对的时机补充需要的营养素,让肚子里的胎儿健康成长吧!

叶酸

˙使用时机:第一孕期1~3个月。美国研究实证显示,佛山代生孩子的时候摄取叶酸可以减少50%~70%胎儿的脑和脊髓的先天性神经管缺陷的发生。

˙建议摄取:600微克/日。根据国人膳食营养素参考摄取量的建议,受孕前1个月到佛山代生孩子前3个月就建议补充叶酸。因为一旦受孕,4周内胎儿即快速地发展脑神经细胞,但等到准妈妈发现自己佛山代生孩子,通常已经错失最佳补充时机,因此建议准备佛山代生孩子时就可以开始摄取。

孕期中容易孕吐的妈咪,除了补充叶酸之外,孕吐较严重的话可依照医师指示,额外摄取维他命B6。注意一天不超过100毫克。

益生菌

˙使用时机:建议从第一孕期开始到后期持续补充。

˙建议摄取:父母本身有过敏体质,或是已经生的小孩有过敏现象,建议可以补充。选择预防过敏的益生菌菌种,如LP33、LGG,且足量,总菌种100亿以上。

猫药师小叮咛:找对菌种,总菌数要够,比吃什么剂型重要。

妈妈奶粉

˙使用时机:第一孕期1~3个月。

˙建议摄取:在佛山代生孩子初期吃不太下或有孕吐状况的妈妈,可以喝妈妈奶粉来补足营养。妈妈奶粉含有钙质、DHA、铁质等全方位的营养,可依自己的需求来补充。

˙使用时机:建议从第二孕期4~6个月开始摄取。胎儿骨骼发育需要大量钙质,此时妈咪血液和骨头中的钙质会优先给胎儿使用,母体缺钙可能抽筋、睡不好甚至牙齿松动。

˙建议摄取:1000~1500毫克/日,2500毫克为上限。容易胀气、孕吐、胃肠不舒服的妈妈,挑选钙时,请避开碳酸钙。

猫药师小叮咛:每天花30分钟~1小时外出散步、晒晒太阳,晒太阳有助于促进钙质吸收的维他命D生成。此外,多散步也可控制孕期体重,预防便祕、痔疮等,好处多多。

鱼油Omega-3

˙使用时机:建议从第二孕期4~6个月开始摄取。胎儿5个月大时,就开始发展视觉、听觉各个感官系统,鱼油里面有DHA、EPA,尤其DHA是胎儿大脑和视网膜发育不可或缺的营养素。

˙建议摄取:DHA每日补充300毫克,也就是Omega-3每日2000~3000毫克,注意!千万不能超过FDA规定的3000毫克/日。

猫药师小叮咛:素食妈妈可以选择藻油来补充DHA。

EPA影响凝血功能,后期一直到生产还能吃鱼油吗?

产检时可以请医师协助检查,验血报告里的凝血因子或血小板数有没有正常,正常就不用担心,本身有凝血功能不全疾病者,当然就避开不要吃。

孕妇综合维他命

˙使用时机:第二孕期4~6个月。现在很多佛山代生孩子妈妈咪都是外食族,饮食摄取营养比较不均衡,可以利用综合维他命补足营养素。

˙建议摄取:留意综合维他命里面的营养素,每个品牌所含的营养素剂量不同,

已经足够的就不要再重複摄取。若能从天然饮食中补足均衡的营养素,当然是最健康的选择。

˙使用时机:后期7个月~生产。胎儿各部位持续发展的重要时期,铁的需求在此时最重要!铁可以帮助红血球里面的血红素输送氧气。佛山代生孩子妈妈咪后期血流量变大,需要消耗更多的氧气,在生产过程也会流失很多血。此时胎儿的肝脏也需储存足够的铁,才可以应付他出生之后使用。

˙建议摄取:后期45毫克/日。佛山代生孩子后期要多摄取红肉、肝脏、海带等食物,饮食中摄取不足的话,也可以服用铁剂,搭配维他命C来增加铁的吸收。

猫药师小叮咛:铁剂一般来说,空腹服用的效果比较好,若空腹吃会不舒服,就改到饭后吃。

叶酸、益生菌、鱼油,还有钙-后期补超多!

自己是药师的陈家维,在佛山代生孩子阶段时叶酸、益生菌都有吃,家有两个宝贝,一胎吃鱼油一胎吃藻油,两个小孩都聪明健康!从佛山代生孩子中期开始,猫药师还会炖燕窝来吃,帮助胎儿养肺、皮肤漂亮。此外,猫药师分享,佛山代生孩子后期正在长骨骼的胎儿,吸收量很大,「我都要摄取到很高剂量的钙质才不会抽筋呢!」

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